10 Tips Sehat Untuk Mengubah Hidup Anda dalam 10 detik atau Kurang

209 views
MINUM SUSU ANDA

Berpikir Anda mendapatkan dorongan gizi dari sereal pagi Anda?Sampai dengan 40 persen dari vitamin dalam sereal yang diperkaya larut dalam susu. Jika Anda tidak minum jus sapi sisa, Anda tidak mendapatkan mewah-celana nutrisi!

Es itu, Ace It
Minum beberapa gelas air dingin sebelum dan selama latihan. Studi menunjukkan bahwa hal-hal yang dingin dapat meningkatkan daya tahan sekitar 23 persen. Dan pasukan air es tubuh Anda untuk mengeluarkan kalori pemanasan itu, meningkatkan metabolisme Anda juga.
Angkat, Sialan It!

Lisan mengekspresikan emosi sementara lifting meningkatkan kekuatan otot hingga 25 persen. (Tentu saja, itu juga meningkatkan risiko dilempar keluar dari gym dengan persentase yang sama ...) Atau mendapatkan seseorang berteriak pada Anda: Anda akan dapat mengangkat 5-8 persen lebih berat jika Anda mendapatkan dorongan verbal dari sebuah trainer atau pasangan latihan.

Suap Diri Fit
Bertaruh seorang rekan (seperti orang yang tidak begitu diam-diam memacu untuk pekerjaan Anda) 50 dolar yang dapat Anda tetap program latihan Anda selama 6 bulan. Studi menunjukkan bahwa orang-orang yang mencapai tingkat keberhasilan rata-rata 97 persen. Rencana alternatif? Jadwal latihan Anda, kemudian menempatkan beberapa dolar dalam botol untuk masing-masing Anda buat. Janji uang terhadap sesuatu yang manis, seperti sepeda baru atau perjalanan ke Vegas.
Pilih The Red One
kubis merah memiliki 15 kali lebih banyak kerut-pertempuran beta-karoten sebagai kubis hijau. paprika merah memiliki hingga sembilan kali lebih banyak vitamin C sebagai yang hijau.
Tombak Hangover a

Untuk mengurangi keparahan mabuk, memesan sisi asparagus.Ketika peneliti Korea Selatan terkena sekelompok sel hati manusia untuk ekstrak asparagus, ekstrak ditekan radikal bebas dan lebih dari dua kali lipat efek dari dua enzim yang bertanggung jawab untuk metabolisme alkohol.

Listen To Your Feet

Jika Anda dapat mendengar diri Anda berjalan, Anda menetapkan diri untuk cedera. Berdebar trotoar berasal dari bentuk buruk. Menjaga kaki Anda dekat dengan tanah dan menggunakan cepat, langkah menyeret.

Jangan Beli Roti Gandum

Hah? Bukankah baik bagi saya? Sebenarnya, "roti gandum" sering roti hanya putih dicelup dengan molase agar terlihat gelap. Carilah bukan untuk "100 persen gandum" atau "gandum." Bahkan lebih baik: roti gandum. peneliti Swedia menemukan bahwa 8 jam setelah orang makan gandum, mereka merasa kurang lapar daripada mereka yang noshed roti gandum, berkat kandungan serat yang tinggi rye ini.

Menipu Dengan Berat Anda

Mengangkat beban sebanyak yang Anda bisa. Kemudian, ketika Anda tidak bisa menyelesaikan satu pengulangan lebih, gunakan tangan Anda (atau latihan teman) untuk membantu mendorong tangan tertimbang Anda melalui rep lain. Setelah Anda berada di bagian atas bergerak, menghapus tangan Anda bebas dan perlahan-lahan menurunkan berat badan. Studi menunjukkan bahwa latihan resistensi negatif seperti ini lebih efektif dalam membangun otot daripada latihan standar.

Kering Off Head To Toe
Setelah mandi, Anda akan mencegah dingin dengan mengeringkan kepala dan leher pertama. Anda juga akan mengurangi risiko apapun jahat dari lantai kamar mandi membuat jalan tubuh Anda. Baca juga 27 Tips Kesehatan dan Gizi

Leave a reply "10 Tips Sehat Untuk Mengubah Hidup Anda dalam 10 detik atau Kurang"

Author: 
    author