Apakah Jambu Bagus Untuk Kesehatan?

81 views

Sebagian besar orang di AS telah mendengar tentang jambu a. Banyak tidak pernah mencicipi satu, bagaimanapun, dengan semua apel, pisang dan anggur yang tersedia. Tapi seperti hampir setiap makanan nabati lainnya, selain menjadi lezat, yang satu ini memiliki menetapkan sendiri kualitas kesehatan, dan mereka cukup mengesankan.

Dari keluarga Myrtle, jambu biji yang umum sebagai pohon peneduh, karena mereka dapat tumbuh lebih dari 30 kaki di Amerika Selatan dan Tengah, menunjukkan mereka suka iklim yang hangat. Di Florida, di mana mereka lebih seperti 20 kaki tinggi, itu disarankan pertumbuhan yang dibatasi karena mereka dapat invasif.

Gambar terkait

pohon jambu yang tumbuh di Malaysia, Vietnam, Hawaii, Peru, Meksiko, Cina, India dan Amerika Serikat Selatan ekstrim Mereka dapat memiliki batang tunggal atau beberapa untuk membuat kanopi, dengan bunga yang terlihat seperti kecil, ledakan kembang api putih, dan oval atau tetesan air mata berbentuk daun.

Dengan nama yang berbeda di setiap pelabuhan (seperti “amrood” di India), bagian luar berwarna hijau pucat, merah muda atau putih, bulat atau oval buah (dianggap berry oleh ahli botani) tergantung pada varietas.

Di dalam, mereka umumnya salah satu warna yang sama, dengan kecil, biji coklat dimakan. Rasanya bisa manis untuk tart, mirip dengan kedua buah pir dan stroberi.

Hanya perlu diingat bahwa membatasi asupan buah Anda untuk menjaga total konsumsi fruktosa harian Anda di bawah 25 gram (atau 15 gram jika Anda memiliki tanda-tanda resistensi insulin) dianjurkan untuk kesehatan yang optimal.

Jambu biji yang digunakan dalam makanan penutup dan smoothie, serta saus dan hidangan gurih, tapi apa yang ditambahkan menentukan seberapa baik mereka untuk Anda. Disiapkan sehingga mereka berdua lezat dan sehat, mereka mungkin menanamkan perbaikan dramatis dalam sejumlah penyakit dan gangguan.

Dan seperti banyak makanan lain, makan mereka segar membawa manfaat yang paling luar biasa. Selain itu, tidak seperti buah-buahan eksotis lainnya, jambu biji jarang disemprot dengan pestisida dan bahan kimia lainnya .

Nutrisi di Jambu Meningkatkan Imunitas

Jambu biji mengandung beberapa nutrisi tubuh Anda tidak bisa tanpa. Dalam setiap 1-cangkir melayani Anda mendapatkan 21 persen dari penyisihan diet yang dianjurkan (RDA) dari vitamin A dan masing-masing kalium 20 persen (sekitar jumlah yang sama seperti pisang) dan folat.

Sementara itu mengesankan, itu adalah vitamin C yang melampaui orang lain untuk gelar mengejutkan: Setiap porsi menanamkan 628 persen ini bakteri-buster, sehingga tidak mengherankan bahwa itu melawan penyakit begitu kuat. Jambu biji bahkan dianjurkan untuk demam berdarah.

Ukuran porsi yang sama jaring 20 persen dari RDA folat, yang baik untuk kesehatan otak dan penting untuk membantu memastikan sistem saraf yang sehat untuk bayi yang belum lahir. Mereka manfaat gizi menerjemahkan untuk pencegahan dan pengobatan berbagai penyakit melalui fungsi kekebalan tubuh meningkat.

Penggunaan tradisional untuk jambu biji selama berabad-abad termasuk mengurangi rasa sakit dari sakit gigi dan sariawan 4 dan untuk membantu menyembuhkan luka ketika jus diterapkan topikal. Jambu biji dikatakan untuk mengobati epilepsi dan kejang-kejang dengan membuat mereka kurang sering.

Jambu biji Membantu Meningkatkan Kulit, Melawan Batuk dan Pilek

The astringents di jambu biji, khususnya buah-buahan yang tidak cukup matang, dapat mengobati jerawat dan menghaluskan tekstur kulit Anda. Manfaat ini datang melalui kedua makan mereka dan membilas kulit Anda dengan emulsi pulp, jus dan daun, yang berfungsi untuk mengencangkan, nada dan detoksifikasi.

Bahkan, studi menunjukkan jambu biji bekerja lebih baik untuk tujuan ini daripada lotion terkemuka, krim dan ramuan. Jambu biji juga dapat membantu mencegah keriput dan memperlambat tanda-tanda penuaan, sementara menghilangkan sel-sel kulit mati dan mencerahkan kulit Anda.

Ini terutama vitamin A, B dan C bersama-sama yang menyampaikan manfaat ini, bersama dengan kalium, seperti semua hal di atas memiliki sifat antioksidan. Vitamin C yang dikombinasikan dengan biotin juga membantu obat rambut rontok.

Vitamin C adalah salah satu alasan perawatan tradisional untuk batuk dan pilek di Meksiko, Amerika Selatan dan India sangat bergantung pada jambu biji; Namun, penting untuk dicatat bahwa itu adalah jus dari jambu biji yang belum matang, bukan buah yang matang, karena jambu matang dikatakan membuat pernapasan dan masalah dingin lebih buruk.

jambu biji tidak-cukup-matang meringankan gejala seperti sakit tenggorokan sekaligus mengurangi lendir di saluran pernapasan, dan juga membantu mencegah aktivitas mikroba dari penyebaran kuman.

Fiber: 1 dari Bahan Jambu Paling Penting

Data yang gizi catatan bahwa serat yang terkandung dalam jambu biji adalah 36 persen dari RDA, yang berarti itu lebih mahir bergerak limbah melalui usus Anda daripada kebanyakan makanan lainnya. Hal ini penting untuk staving masalah usus, seperti sembelit dan bahkan kanker usus besar.

Jambu biji telah berguna sebagai obat rakyat untuk mengobati kedua diare dan disentri. Astringent yang terkandung dalam jambu biji mentah, serta daun mereka, membuat gusi Anda merasa “lebih ketat” dan mulut Anda segar. Efek yang sama terjadi di perut Anda karena kandungan alkali, yang baik anti-bakteri dan disinfektan.

Disentri, yang melibatkan pertumbuhan mikroba , dihambat sementara kelebihan lendir diberantas dari usus Anda. Vitamin C dalam jambu biji, serta kalium dan karotenoid, mendukung sistem pencernaan dan mungkin berguna untuk meningkatkan wasir dan gejala gastroenteritis.

Pada saat yang sama, sembelit juga bisa mengambil kursi belakang ketika Anda makan jambu biji, sebagian karena obat pencahar dalam biji, apakah mereka dikunyah atau dimakan utuh.

Benih bertanggung jawab untuk beberapa manfaat kesehatan yang paling menguntungkan. Kedua biji dan kulit mengandung karotenoid, glikosida dan fenolik lain dan elemen flavonoid.

Anda mungkin pernah mendengar bahwa “kematian dimulai di usus besar.” Itu karena sembelit terkait dengan lebih dari 70 penyakit yang berbeda, sehingga menyingkirkan limbah cepat sangat penting. Serat juga membantu tubuh Anda menahan air, meningkatkan gerakan usus dengan membantu untuk flush segala sesuatu melalui.

Jambu biji juga membantu tubuh Anda dengan mengatur metabolisme dan membantu dalam penyerapan semua mineral dan vitamin.

Fiber di Jambu Bisa Positif Mempengaruhi Tekanan Darah Anda dan Kesehatan Jantung

Dengan mencegah darah dari penebalan terlalu banyak, konsumsi jambu dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda. Makanan yang mengandung sedikit atau tidak ada serat, seperti tepung halus, bisa membuat tekanan darah tinggi (hipertensi alias) lebih buruk karena makanan ini cenderung beralih ke gula.

Sebuah studi di India melibatkan 120 peserta dengan tekanan darah tinggi yang diberi jambu makan sebelum makan selama 12 minggu. Ini membawa penurunan secara keseluruhan dalam tingkat tekanan darah studi mata pelajaran. Selanjutnya, “total dan larut serat dan vitamin dan mineral intake secara signifikan lebih tinggi.”

kesehatan jantung manfaat lain dari makan buah tropis ini, dan dalam beberapa cara. Antioksidan memainkan peranan penting, karena mereka zap radikal bebas yang dapat menyebabkan stres oksidatif dan kerusakan.

Satu studi melaporkan bahwa daun “dihambat hidrogen peroksida yang disebabkan spesies oksigen reaktif (ROS) produksi, peroksidasi lipid dan kematian sel.”

Kalium dan serat konten diberikannya pengaruh positif pada jantung Anda, bahkan saat itu membantu mengurangi tekanan darah, serta stroke, yang berhubungan erat dengan hati Anda.

Fiber di Jambu: Terkait dengan Menurunkan Gula Darah

Serat juga dapat mengucapkan terima kasih untuk menyeimbangkan gula tubuh Anda menyerap, yang menurunkan risiko baik lonjakan atau penurunan kadar glukosa dan insulin. Sebuah studi klinis menunjukkan bahwa minum teh yang terbuat dari daun jambu biji menurunkan kadar gula darah dari 19 orang dan efektif selama dua jam.

Pengujian lebih lanjut oleh kelompok yang sama di Jepang, menggunakan 20 peserta dengan diabetes tipe 2, mengungkapkan bahwa ketika peserta penelitian minum teh jambu-daun setelah makan, mereka kadar gula darah menurun lebih dari 10 persen.

Studi beberapa hewan dan tabung telah menunjukkan ekstrak jambu biji untuk menurunkan kadar gula darah, meningkatkan kontrol dalam jangka panjang dan mengurangi resistensi insulin. Satu studi yang diamati:

“Meskipun PG [daun Psidium guajava] dikenal karena perannya yang menguntungkan dalam diabetes mellitus, untuk pertama kalinya kami melaporkan potensi dalam pengelolaan patologi seumur hidup yang timbul dari asupan fruktosa tinggi dimulai pada tahun perkembangan.” 

Leave a reply "Apakah Jambu Bagus Untuk Kesehatan?"

Author: 
    author