Tiga Cara Untuk Meningkatkan Energi Anda

49 views
Tiga Cara Untuk Meningkatkan Energi Anda

Tiga Cara Untuk Meningkatkan Energi Anda

Cara Untuk Meningkatkan Energi - Jika satu-satunya hal yang tampaknya tidak berjalan kosong musim dingin ini adalah hidung Anda, maka selamat datang di kapal! Sebuah sembilan yang mengkhawatirkan dari 10 orang Inggris bisa menderita kekurangan vitamin D yang sangat penting, menurut sebuah survei baru-baru ini. Pada bulan-bulan musim panas, tubuh Anda menggunakan sinar matahari sebagai sumber utama vitamin ini, namun pada bulan-bulan musim dingin yang suram, tubuh Anda merasa jauh lebih sulit didapat. Mengapa begitu penting? Tingkat vitamin D yang rendah telah dikaitkan dengan kelelahan, osteoporosis, diabetes dan bahkan tekanan darah tinggi.

Jika Anda khawatir kehilangan dosis D harian Anda selama hari-hari yang gelap dan dingin, cobalah ini sebagai gantinya:

1 'Ikan berlemak Omega-3 bisa menjadi sumber vitamin D yang baik; Pilihan yang umum termasuk salmon, mackerel dan tuna, "kata ahli gizi Nigel Denby. Untuk menendang Anda dengan beberapa resep inspirasi, cobalah ikan salmon goreng yang cepat dan mudah ini , atau jika Anda menginginkan sesuatu yang sedikit lebih berani, salmon spun jeruk ini pasti akan mengepak pukulan yang lezat. Jika Anda hamil, ingatlah bahwa Anda harus makan tidak lebih dari dua porsi ikan berminyak seminggu.

2 'Spread yang difortifikasi [seperti jenis margarin] adalah sumber lain yang bagus,' tambah Denby - dan oh-sangat mudah mengayunkan roti untuk menemani sup atau roti panggang pagi Anda. Tapi pastikan Anda memasukkan ini sebagai bagian dari diet seimbang dan sehat.

3 Sementara Anda tidak dapat mengandalkan banyak sinar matahari setiap hari, Anda bisa mengandalkan suplemen. Ingat, bagaimanapun, bahwa asupan harian yang disarankan saat ini untuk vitamin D untuk orang dewasa adalah 400IU, kata Denby - jadi selalu baca labelnya dan pastikan Anda tidak terbawa! **

Demikian ulasan yang dapat kami berikan mengenai tips menjaga kesehatan disaat musim dingin atau musim hujan menladadan tetap sehat tanpa mengalami sakit, lindungi keluarga anda dari berbagai macam penyakit dimusim dingin. Sekian dan Terima kasih semoga sehat selalu

Tags: #energi #kekebalan tubuh

Leave a reply "Tiga Cara Untuk Meningkatkan Energi Anda"

Author: 
    author